1. Приготовление еды: -100 ккал
Распланируй приготовление пищи таким образом, чтобы на собственно процесс нарезки-очистки-тушения-варения всего, что нужно по рецепту, у тебя ушло приблизительно полчаса. Пока будешь готовить, переноси вес то на одну, то на другую ногу и старайся втягивать пресс.
2. Примерка вещей: -100 ккал
Снять надетое на себя, надеть новое, вернуться к исходной точке. Повторять в течение 40 минут. Если ты опасаешься, что ежедневный поход по магазинам с примеркой вещей вреден для кошелька, можно практиковаться дома. Например, пообещав себе примерить несколько аутфитов перед выходом на работу.
3. Принятие ванны: -100 ккал
Полежала в ванне час — сожгла сто калорий. Единственное условие — ванна должна быть горячей (не ниже 40 градусов).
4. Три чашки зеленого чая: -100 ккал
Сам по себе чай калории не сжигает, но метаболизм «раскручивает». Трех чашек достаточно, чтобы расход энергии увеличился на 100 ккал.
5. Чтение книг: -100 ккал
Если ты час подряд читаешь, твой организм сжигает 100 ккал. Так что скорее бери интересную книжку
