Секреты диетологов: как пережить жару и похудеть за неделю

В жару диетологи не рекомендуют злоупотреблять тяжелой пищей. Лучше всего заполнить меню овощами и фруктами.

Если вы давно мечтали "примерить" на себя вегетарианство, вам поможет легкая овощная диета, пишет Cosmopolitan.

Примерный дневной рацион:

Завтрак: овощной смузи, 100 г миндальных орешков.

Ланч: овощи (морковь, огурец с низким гликемическим индексом).

Обед: 250 г овощного салата из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени, вода без газа.

популярное: Пять врагов крепкого мужского здоровья

Полдник: овощи (морковь, огурец, сладкий болгарский перец).

Ужин: овощной салат или коктейль из моркови и яблок.

Перед сном: чашка зеленого чая.

Если почувствуете голод между приемами пищи – погрызите сырую морковку, яблоко, огурцы или помидоры.

Кроме того, в утренний смузи можно добавить 2 столовых ложки овсяных отрубей. А еще – не забывайте пить много воды.