Не навреди: какие витамины таят угрозу

Разнообразие биодобавок и витаминных комплексов, которые продаются в аптеках, поражает. И украинцы, доверяя рекламе, покупают эти препараты даже без предписания врача. Однако на деле они могут быть не только ненужными, но и опасными.

"Сегодня" приводит список витаминов, от приема которых следует отказаться, и перейти на здоровое питание.

Фолиевая кислота
Дневная норма — всего 400 мг, и ее легко покрывают бобовые, спаржа и даже сухие завтраки. Фолиевую кислоту иногда прописывают беременным, потому что она снижает развитие дефектов нервной системы у плода. Если вы не в положении, откажитесь от приема этой добавки.

Селен
Этот элемент когда-то активно рекламировали как эффективное средство для профилактики рака простаты. Однако исследования показали, что превышение нормы селена, наоборот, повышает риск развития рака и диабета.

Витамин B6
Дневную норму B6 мы получаем из пищи и нет никакой необходимости принимать дополнительные дозы.

смотрите также: 5 жизненно важных уроков от Мэрилин Монро!

Витамин B12
Его следует принимать только вегетарианцам. В рыбе, говядине, моллюсках и сухих завтраках его предостаточно.

Витамин C
Взрослому человеку необходимо всего 90 мг этого элемента. Кроме того, исследования показали, что витамин С никак не влияет на простудные заболевания.

Витамин Е
Его легко добыть из масла, орехов и зеленых овощей. И нет никакой необходимости принимать его дополнительно.

Цинк
Ученые развенчали миф о том, что цинк помогает бороться с простудой. Мало того, превышение нормы его потребления приводит к проблемам с щитовидной железой