Почему не стоит пропускать завтрак

Мнение диетологов и наши рекомендации.

1. Привычка не завтракать — прямой путь к гастриту.

2. Уже через пару часов ты почувствуешь неприятную слабость во всем теле и раздражение.

3. Твоя голова окажется неспособной к работе, так как уровень глюкозы в крови будет очень низким, и ты будешь озабочена лишь мыслями о еде;

4. Несмотря на решительность "не есть" до обеда, ты все равно перекусишь. Но только не полезным продуктом, а сдобной булкой, шоколадкой или бутербродом. Что мало похоже на полезный завтрак.

Смотрите также: 9 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ КАЗАТЬСЯ УМНЕЕ

Запомни: действительно полезный для похудения завтрак не должен включать в себя высококалорийную пищу и продукты, вредные для организма. Это колбасы и копчености, торты, пирожные и другие сладкие лакомства, острые, слишком соленые и жареные блюда.

Лучшие варианты завтрака:

• каша, сваренная на воде;
• натуральный йогурт и какой-то фрукт;
• обезжиренный творог с парой ложек варенья или меда;
• омлет из яичных белков с грибами, зеленью и шпинатом;
• пара яиц, сваренных всмятку, цитрусовый фрукт;
• смузи на основе натурального йогурта или кефира с ягодами или фруктами;
• вареная курица, завернутая в лаваш, с помидором и листиком салата.