Уснете как младенец: эксперты назвали действенный метод

Врачи и исследователи предложили людям, страдающим от бессонницы интересный метод, считающийся одиним из самых эффективных.

В нем нет ничего сложного. Нужно удобно лечь в постели и начать дышать носом на протяжении 4 секунд.

После этого стоит задержать дыхание на семь секунд, а потом восемь секунд неторопливо выдыхать ртом. Это нужно проделывать, пока не уснете.

смотрите также: 5 жизненно важных уроков от Мэрилин Монро!
 

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему.

Эту технику индийские йоги применяют при медитации, для того, чтобы максимально расслабиться.